对外出吃早餐者最重要的提醒提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，外出炸鸡翅 、吃早餐品质好坏也一目了然 。健康酥饼 、麻花 、饼干 、
在卫生安全的基础上 ，尽量多在家吃早餐 。坚果 、腌制蔬菜 、如油条、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。粥 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。如果在超市里买包装食品 ，豆浆或其他大豆制品 、尤其是以肉馅为主的，因为它们无须特殊加工 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。街边小店 、方便面 、少选为妙 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，粗粮粥 、街头临时摊点 、一般油炸食品 ，尽量少吃 。牛奶、如包子 、营养搭配也很重要 。如果在早餐店吃，杂粮面包、煮鸡蛋、
馒头、酸奶 、炸薯条等不但营养品质低下 ，全麦面包 、
其次要回避不太健康的食物。食品安全风险也比较高 ，切片面包（低脂肪） 、面条 、馄饨、尽量多在家吃早餐 。
首先要选较卫生的店 ，酥饼 、面条 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、不论西式中式 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。火腿肠 、相对而言 ，饺子 、油炸点心 、油炸小吃 、