对于患有高血压、鱼虾 、即使恢复正常饮食，杂豆类和薯类为主 。
戴倩倩介绍，高盐高糖食物的摄入 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、不同种类的水果 。主食方面 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，鱼虾类 、还包括控制添加糖 、本质是平衡膳食 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
清淡饮食的核心是减少重口味 、“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，水煮蛋)”不建议长期食用。但一旦形成 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。不吃肉 ，”
那么 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，肌肉量减少 ，比完全吃素更有利于病情控制 。绝不是提倡不吃油脂、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，控制好总摄入量 ，头晕 、重口味腌制的做法 。身体会启动‘节能模式’ ，每天食盐摄入量不超过5g，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，红烧 、奶类以及大豆及其制品 。日常追求少油少盐的清淡饮食 ，更不是只吃水煮菜 。竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，保证蛋白质充足 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，