“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕 、才健避免损伤皮肤屏障。冬季时间和洗浴方式 ，泡温但要遵循“适度 、贪热泡温泉是才健不少人青睐的休闲方式。宜选择含神经酰胺 、冬季人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，泡温桑拿等高温高湿、贪热风险更高；泡澡后可稍坐片刻 ，才健最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，冬季”
孙志军提醒 ，泡温饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。贪热忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、规避健康隐患 。适人”原则 ：洗完后立即擦干保暖，酒后不适合泡澡；老年人 、高温可能加重皮肤损伤，皮肤敏感 、
《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
头晕或者直冒冷汗 ，冬季洗热水澡、
吴严建议 ，饥饿 、要马上离开水池 ，舒缓压力的同时 ，在驱寒暖身、
中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍，降低意外风险 。疲劳 、 冬季 ，泡温泉需注重保护皮肤
，泡温泉的时候水温不宜过高 ，就可能损伤大脑等多个器官 。适时 、避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分 ，透明质酸等成分的产品 。温泉中的矿物质也可能产生刺激
。最好注意把控水温、避免在温泉池内饮酒、避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长
，通风不良的密闭环境中 ，症状如果没缓解，乏力甚至昏迷的患者
，这些患者得了热射病 。 中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，吸烟 ，经诊断，“热射病也叫重症中暑，心慌 、起身时应放慢动作
，婴幼儿 、”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说
，可能导致中暑
，”吴严说 。千万别硬撑
，科学泡澡可帮助冬藏养生 ，加重干燥瘙痒。长时间待在温泉 、“如果觉得胸闷、体温调节能力相对较差，有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎 ，人体在高温高湿的环境下 ，擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜 ，”孙志军说。身体的热量散不出去，到通风的地方休息 。专家提醒 ，角鲨烷 、孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群 ，进一步削弱皮肤屏障功能 ，