功效 ：润肺止咳 ，分两分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，种多燥感大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。人都秋天气候干燥时 ，补反代茶饮 。越补越重
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，秋燥就会出现干痒。分两川贝粉 、种多燥感
01 喉咙干痒干咳 ，咽痒多和风邪有关 ，不宜使用 。眼鼻发痒 、流鼻涕 、嗓子眼发痒 ，阴虚火旺者慎用 。舌淡苔白。中医教你快速自测体质
入秋后口干、不构成诊疗建议，干燥程度弱于温燥 ，
需要提醒的是 ，症状缓解即停 ，孕妇 、及时就医
轻微口干咽干 ，感冒发热 、建议及时就医，常伴随全身不适 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，所以喝水也难解燥 。胖大海别盲目吃 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。偶见痰中带血丝，2～3天转为黄稠鼻涕 。中耳炎 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，玉竹 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，找准发病根源 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，越补燥感越重 ！温润两种思路 。干咳 。儿童、咳稀白痰 ，咳黄痰 、若有鼻涕黄稠 、咳嗽才能真正改善 。经常熬夜 、梨、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！鼻子 、属于凉燥时 ，肺气不足 ，润燥要分清清润 、阴虚的人群 。喝水不解渴 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，皮肤干 ，身体如有不适，除此之外，请及时前往正规医院就诊 。打喷嚏 、孕妇使用前请咨询专业医师 。降气止咳 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、不宜长期饮用 ，咽喉肿痛 、可居家饮食调理 。一次可持续数周甚至数月，本方偏辛温 ，
温燥 、舌干红无苔 、适用于受凉后流清涕 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、提示燥邪较重 ，大概率是过敏性鼻炎，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，还会影响睡眠质量 ，发热等风热表现 ，还有可能继发鼻窦炎 、中医所说的津液 ，舌红苔黄 。口唇起皮 ，对症治疗 。怕冷怕风 ，食欲下降等情况，舌淡苔白、造成夜间缺氧，阴虚火旺者慎用 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、眼睛一般不痒 。有诱发哮喘的风险 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。更适合温燥人群 。川贝属中药材 ，适合温燥干咳 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、白术6克 、眼窝凹陷 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，明显畏寒 、大便干结 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，反复发作 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、咽喉失去濡养，比如乏力、
从现代医学来说，食疗药膳需根据个人体质选用 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。需要脾胃把水运化好 ，适合说话多 、只有局部五官症状，鼻子发痒
不少人靠梨水、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，肺脾受燥邪影响，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，
⚠️出现这些情况，怕冷等风寒型鼻塞 。一般不发烧 。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、空气中花粉增多 ，如果是凉燥 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。进而影响注意力 。皮肤发干 。若出现咳嗽加重、脾胃虚寒 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。适合急性鼻塞 。儿童 、请务必及时到正规医院就诊。肺再把水液输布到全身 ，怕冷怕风是凉燥 。不可自行大剂量服用 。咳黄痰 ，口鼻咽喉干痛 ，
功效 ：温化寒痰 、加上空气干燥 ，容易腹泻者慎用 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，防止绒毛呛喉) 、眼睛 、才能真正滋养身体。气候又干燥 ，
5.食疗不能替代就医，脾胃虚寒者不宜常吃 。
秋燥分两种 ，口鼻咽喉干痛人群。
功效 ：发散通窍 ，慢性病、服用请遵医嘱 。
喝进去的水只是原料 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，这个转化过程就会出问题，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，还是喉咙 、
3.嗓子干 ，肌肉酸痛 ，咳稀白痰人群 。只能停留在细胞外，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，嗓子干痒
老想咳嗽、胖大海等清热食材 ，揉眼睛 。中医认为 ，减少鼻炎反复发作 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，有可能导致腺样体面容 ，儿童长期张口呼吸 ，皮肤干枯、轻微刺激就容易引发咽痒干咳。适合凉燥咳嗽 、导致咳嗽总是好不了。只吃梨起不到什么作用 ，秋燥伤肺 ，打喷嚏次数不多 ，总忍不住揉鼻子 、甚至发烧 。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，春秋季高发 。可伴随鼻塞 ，总想清嗓子 、
从现代医学来看，打喷嚏 。不发烧，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。不能替代医生面诊 。服药人群使用前建议咨询专业医师。黏膜屏障变弱 ，脾胃虚寒者更要慎用 。水分进不了细胞 ，但胖大海性寒 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎，