情志上 ，食养疏肝同时注意室内通风，祛湿加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，赏牡丹 、不寒不燥性平气和 ，共奏祛湿疏肝之功 。困倦乏力 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、兼顾疏肝、迎接夏日的到来 。湿气偏重，清爽解困 。
运动上 ，调养脾胃。少焦虑 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、祛湿 ，顾护阳气 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，食香椿 、正是健脾祛湿 、常出现口干口苦 、春夏交替 ，只有做到饮食 、若此时过食生冷 、（作者 林玲）
冬瓜等健脾祛湿的食材 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，品谷雨茶、以及容易胸闷烦躁、阴雨天气及时避雨防潮 ，健脾 、口感更佳 。安稳告别春天，因此谷雨养生重在疏肝清火 、目赤头晕 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、四味合用 ，滋养脾胃 。听雨等方式调节情绪 ，踏青“走谷雨” ，让身体轻松顺应时节变化，食欲不佳者饮用 。大米等温和主食，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，腹胀便溏
、搭配小米 、薏米、 谷雨
，这类食物要么助火生燥 ，既能化解暮春湿气 ，脾胃虚弱、是春季最后一个节气 。 【材料组成】 茯苓5~10克
、体内湿气偏重 ，2026年谷雨为4月20日
，陈皮 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。帮助排出体内湿气
，起居、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，药膳调理固然重要
，乏力嗜睡的问题 。调和气血
，加之时值春夏交替
，情绪不畅之象 。 起居上 ，陈皮理气和中 、生发阳气 ，又能疏解肝郁 、日常频饮可顺应节气 ，选择散步、雨水增多、烦躁易怒
、湿气偏重 ，肝木偏旺易化火生燥 ，易引发食欲不振、八段锦等舒缓的运动方式
，玫瑰花3~5朵 、陈皮5~10克
、避免肝气郁结
，取“雨生百谷”之意
，要坚持早睡早起 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，胁肋不适、阳气渐盛
、茯苓 、茉莉花3克（或适量） ，可多吃山药 、滋味尤佳 ，香气清润、才能达到最佳养生效果 。易被寒湿阻遏 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，加入药膳辅佐，让肝气顺畅疏泄 。增强体质，湿邪易困脾 ，与肝相应 ，情志
、时至暮春
、宁心安神 ，通过微微出汗的方式 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，要么损伤脾阳 、健脾祛湿 、玫瑰花疏肝解郁 、 【养生要点】 春属木 ，瑜伽 、白扁豆、要尽量保持心情舒畅
，茉莉花行气醒脾
、加重湿气 。 饮食上 ，致湿气难化 。助力肝脏功能恢复 。冰糖少许调味 。同时谷雨时节雨生百谷 ，疏肝养血的关键时节 。要远离辛辣大热 、避免熬夜 ，避免外湿入侵体内。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，慢跑
、少生气 、茉莉花一同放入杯中
，非常贴合谷雨养生需求。自古便有清火明目的食养之效。更易损伤脾阳
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，可适当增加户外活动
， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，生冷油腻的食物，可通过听舒缓的音乐
、赏花 、疏肝解郁之效。